| Objetivo: | Mejorar la tolerancia a la fatiga mediante ejercicios explosivos incluyendo gestos técnicos. |
| Descripción | Cada jugador pasara por vallas, hará gestos técnicos, velocidad, saltos, cambios de dirección, aceleraciones y al final un enfrentamiento tratando de meter gol. |
| Objetivo Físico: | Resistencia a la fuerza explosiva. |
| No. Jugadores: | 10 |
| Duración: | 30 segundos por ejercicio. |
| Repeticiones: | 6 |
| Número de Series: | 1 |
| Variantes | Al final del ejercicio realizar dos enfrentamientos seguidos. |
| Material: | Balones, conos, vallas, estacas y porterías. |
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