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Guía de ejercicios de fútbol para entrenadores, preparadores físicos y público en general para el acondicionamiento y entrenamiento de jugadores.
Ejercicios de fuerza para hacer en casa. Home Training
Mejora en fuerza general dando mas enfoque al trabajo del tren superior.
Objetivo: Mejorar en fuerza general dando mas enfoque al trabajo del tren superior.
Rutina:
6 Ejercicios
20 segundos cada ejercicio
10 segundos de descanso
Ejercicios:
1- Plancha Dinámica
2- Deltoides con Liga
3- Abdomen Bajo
4- Bíceps con Liga en 3 tiempos
5- Plancha toco hombro
6- Sentadillas con salto
Total de trabajo 4 Series. 2 minutos de descanso entre series.
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