Objetivo: Desarrollar la capacidad de realizar los esfuerzos físicos con mayor velocidad en la ejecución.
Descripción:
- Lagartija con pierna elevada *8 Rep. por pierna
- Abdominales Bicicleta *30 Rep.
- Hincado + salto *10 Rep.
- Lagartija en diamante *14 Rep.
- Desplantes con salto *16 Rep.
- Plancha elevo pierna *14 Rep.
- Saltos (6) corro hacia atrás *6 Rep.
- Burpees *10 Rep.
- Abdominales toco pies *12 Rep.
- Salto en sentadilla *10 Rep.
Total de trabajo de 3 a 4 Series.
30 segundos de recuperación entre ejercicios.
2 minutos entre series.
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