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Guía de ejercicios de fútbol para entrenadores, preparadores físicos y público en general para el acondicionamiento y entrenamiento de jugadores.
Ejercicios de Fuerza en piernas y trabajo técnico para fútbol
Desarrolla la fuerza preventiva en tren inferior y mejorar la técnica en conducción a velocidad.
| Objetivo: | Desarrollar la fuerza preventiva en tren inferior y mejorar la técnica en conducción a velocidad. |
| Descripción: | Se realizaran al inicio 4 ejercicios de fuerza en piernas. Posteriormente 3 ejercicios con balón realzando conducción y desplazamientos a velocidad. |
| Objetivo Físico: | Fuerza y velocidad. |
| Duración: | 30 minutos aprox. |
| Repeticiones: | 12 repeticiones en fuerza y 3 en técnica. |
| Número de Series: | 4 en fuerza y 2 en técnica. |
| Material: | Balones, platos, mini banda, barra chica. |
Fuerza:
- 4 Ejercicios de tren inferior
- 12 Repeticiones
- 4 Series
Técnica
- 3 Ejercicios de Velocidad
- 3 Repeticiones por ejercicio
- 2 Series
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