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Guía de ejercicios de fútbol para entrenadores, preparadores físicos y público en general para el acondicionamiento y entrenamiento de jugadores.
Fuerza General + Técnica de golpeo: Fútbol en Casa
Se realizaran al inicio 4 ejercicios de fuerza general. Posteriormente 4 ejercicios de golpeo de balón.
| Objetivo: | Desarrollar la fuerza general y seguir estimulando la técnica de golpeo de balón. |
| Descripción: | Se realizaran al inicio 4 ejercicios de fuerza general. Posteriormente 4 ejercicios de golpeo de balón. |
| Objetivo Físico: | Fuerza y potencia. |
| Duración: | 30 minutos aprox. |
| Repeticiones: | 12 repeticiones en fuerza y 10 en técnica. |
| Número de Series: | 4 en fuerza y 2 en técnica. |
| Material: | Balón y cajón o banco chico. |
Fuerza:
- 4 Ejercicios de Fuerza General
- 12 Repeticiones (En sentadilla estática 30 segundos)
- 4 Series
Técnica:
- 4 Ejercicios de golpeo de balón
- 10 Repeticiones por ejercicio
- 2 Series
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