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Guía de ejercicios de fútbol para entrenadores, preparadores físicos y público en general para el acondicionamiento y entrenamiento de jugadores.
Marca Personal: Ejercicio defensivo de fútbol
Genera situaciones defensivas reales de juego para mejorar en la marca personal.
| Objetivo: | Generar situaciones defensivas reales de juego para mejorar en la marca personal. |
| Descripción | Se colocará un jugador de espalda a la portería quien estará marcado por un defensa. Este tendrá que hacer marca personal en todo momento. Variante 1: Sin balón. Frente a los jugadores habrá 3 conos de colores otro jugador le indicará al delantero a que cono ir, este correrá a velocidad hacia el cono indicado a tocarlo y regresar rápido. El defensa lo seguirá en todo momento. Variante 2: El jugador de frente tendrá balón y mandará pases al cono que el decida, el delantero ira por el para regresar el pase e ir al lugar de inicio. De igual forma el defensa siempre seguirá su marca. Variante 3: Al igual que la variante anterior, el delantero ira por el balón en 3 ocasiones y al final regresa el pase, hace movimiento de desmarque esperando recibir nuevamente el balón y se vuelve 1 vs 1 en el cual el defensa tratara de quitar el balón y el delantero de conseguir gol (se agrega portería). |
| Capacidad: | Resistencia a la velocidad. |
| Sistema Energético: | Anaeróbico Láctico. |
| Tiempo: | 40 Segundos x 2 minutos de descanso. |
| Repeticiones: | 2 |
| Número de Series: | 1 |
| Variantes | 3 |
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